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Pubblicato:
30 Novembre 2025
Aggiornato:
30 Novembre 2025
Yoga e Tai Chi: le attività fisiche più efficaci contro l’insonnia
Insonnia: le attività sportive che la combattono. Al primo posto yoga e Tai Chi Secondo uno studio, lo yoga e il Tai Chi sono tra...
Yoga e Tai Chi: le attività fisiche più efficaci contro l’insonnia
Insonnia: le attività sportive che la combattono. Al primo posto yoga e Tai Chi
Secondo uno studio, lo yoga e il Tai Chi sono tra le attività più efficaci per favorire un sonno di qualità. Al contrario, un allenamento intenso nel tardo pomeriggio può ostacolare il sonno.
Fonti
Fonte: Corriere, https://www.corriere.it/2025/11/26/insonnia-attivita-sportive-yoga-tai-chi
Speculazione etica automatica basata sull’Ovvietà del Buon Senso Comune
Cosa vedo con chiarezza
Lo studio indica che yoga e Tai Chi migliorano la qualità del sonno, mentre l’esercizio intenso nel tardo pomeriggio può peggiorarlo.
Cosa non capisco (ma vorrei capire)
Perché l’esercizio intenso nel tardo pomeriggio influisce negativamente sul sonno? Quali meccanismi fisiologici sono coinvolti?
Cosa spero, in silenzio
Spero che le persone possano scegliere attività che favoriscano il sonno, come yoga o Tai Chi, e evitare allenamenti intensi troppo tardi.
Cosa mi insegna questa notizia
Che l’attività fisica non è sempre benefica per il sonno; la scelta del tipo e del momento dell’esercizio è importante.
Cosa rimane da fare (secondo il buon senso)
Promuovere la conoscenza di queste informazioni, incoraggiare pratiche leggere e rilassanti prima di dormire, e pianificare gli allenamenti in momenti più adatti.
Cosa posso fare?
Provare yoga o Tai Chi, evitare allenamenti intensi dopo le 16:00, e consultare un professionista se si hanno difficoltà di sonno.
Domande Frequenti
1. Quali attività sportive sono più efficaci per migliorare il sonno? Risposta: Yoga e Tai Chi, secondo lo studio citato.
2. Perché l’esercizio intenso nel tardo pomeriggio può ostacolare il sonno? Risposta: L’attività fisica intensa aumenta la temperatura corporea e l’adrenalina, rendendo più difficile addormentarsi.
3. Quando è il momento migliore per fare esercizio se si vuole dormire bene? Risposta: Prima della sera, preferibilmente al mattino o al pomeriggio leggero, evitando allenamenti intensi dopo le 16:00.
4. Posso fare yoga o Tai Chi se non ho esperienza? Risposta: Sì, esistono corsi per principianti e pratiche semplici che possono essere eseguite a casa.
5. Cosa fare se continuo ad avere difficoltà di sonno nonostante l’esercizio? Risposta: Consultare un medico o un professionista del sonno per valutare altre cause.
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