Questo Puoi Curare: l’ansia sociale con un respiro profondo prima di entrare in un luogo affollato Introduzione L’ansia sociale è un problema comune che colpisce molte persone in tutto il mondo. Si manifesta come una paura eccessiva di essere giudicati, valutati o umiliati in situazioni sociali, portando spesso a evitare interazioni con gli altri. Tuttavia,…

Questo Puoi Curare: la sensazione di non meritare con la lettura ad alta voce di un complimento ricevuto Introduzione La sensazione di non meritare qualcosa, che sia un complimento, un successo o un trattamento di favore, è un’emozione comune a molte persone. Questo sentimento può scaturire da vari fattori, come la bassa autostima, l’insicurezza o…

Questo Puoi Curare: l’insonnia da pensieri con la tecnica del “treno dei pensieri” in testa Introduzione L’insonnia è un problema che affligge milioni di persone in tutto il mondo. Tra le varie cause che possono scatenare questo disturbo, l’eccesso di pensieri nella testa è uno dei più comuni. Quando la mente è piena di preoccupazioni,…

Questo Puoi Curare: il rimorso per il passato con un atto simbolico di chiusura (es. bruciare un foglio) Il peso del passato: comprendere il rimorso Il rimorso è un’emozione universale che può colpire chiunque, in qualsiasi momento della vita. Si manifesta come un senso di colpa e di responsabilità per qualcosa che è stato fatto…

Questo Puoi Curare: il senso di dispersione con la scrittura a mano di un solo obiettivo giornaliero Introduzione Nel mondo frenetico di oggi, è facile sentirsi dispersi e senza una chiara direzione. La vita quotidiana può sembrare un susseguirsi di eventi senza senso, lasciandoci con la sensazione di non sapere dove stiamo andando o cosa…

Questo Puoi Curare: la difficoltà a dire di no con la formula “Ho bisogno di pensarci, ti rispondo dopo” Introduzione La difficoltà a dire di no è un problema comune a molte persone. Spesso ci troviamo ad affrontare richieste che non siamo disposti o non possiamo soddisfare, ma ci sentiamo in dovere di rispondere affermativamente…

Questo Puoi Curare: la vergogna per un errore con una frase di auto-riconoscimento gentile Introduzione La vergogna è un’emozione universale che può colpire chiunque, indipendentemente dall’età, dal sesso o dallo status sociale. È un sentimento che può scaturire da un errore, un fallimento o una scelta di cui ci pentiamo. Tuttavia, è importante riconoscere che…

Questo Puoi Curare: l’ansia da messaggi non letti con la disattivazione delle notifiche per 2 ore Introduzione Nel mondo di oggi, dove la tecnologia è sempre più integrata nelle nostre vite quotidiane, è facile cadere nella trappola dell’ansia da messaggi non letti. Questo fenomeno, noto anche come “ansia delle notifiche” o “sindrome dei messaggi non…

Questo Puoi Curare: il distacco emotivo con la pratica di nominare 5 emozioni in 1 minuto Introduzione Il distacco emotivo è una condizione psicologica in cui una persona si sente disconnessa dalle proprie emozioni e da quelle degli altri. Questa condizione può manifestarsi in diversi modi, come ad esempio la difficoltà a provare emozioni, la…

Questo Puoi Curare: l’irritabilità senza causa con una doccia fredda di 30 secondi Introduzione L’irritabilità è uno stato d’animo comune che può colpire chiunque, a prescindere dall’età o dal sesso. Può manifestarsi come un sentimento di frustrazione, ansia o irritazione eccessiva, spesso senza una causa apparente. Questo stato può influire negativamente sulla qualità della vita,…

Questo Puoi Curare: il senso di stallo con un piccolo gesto fuori dalla routine Introduzione Il senso di stallo è un’esperienza comune a molti di noi. A volte, ci troviamo ad affrontare momenti in cui tutto sembra fermo, e non sappiamo come uscire da quella che sembra una situazione di impasse. In questi momenti, può…

Questo Puoi Curare: la paura del futuro con la pianificazione di un solo passo concreto La Paura del Futuro: un Ostacolo Comune La paura del futuro è un sentimento comune a molti di noi. L’incertezza che circonda ciò che accadrà domani, la settimana prossima o l’anno venturo può essere fonte di ansia e stress. Questa…

Questo Puoi Curare: il confronto continuo con gli altri con un blocco social mirato di 24 ore Introduzione Il confronto con gli altri è una delle dinamiche più naturali e antiche dell’interazione umana. Fin dai tempi antichi, gli esseri umani hanno imparato a giudicare se stessi e gli altri attraverso il confronto. Tuttavia, nell’era digitale,…

Questo Puoi Curare: la mente sempre accesa con la regola “niente schermi 30 minuti prima di letto” La tecnologia e il sonno: un rapporto complicato La tecnologia è ormai una parte integrante della nostra vita quotidiana. Smartphone, tablet, computer e televisori sono sempre più presenti nelle nostre case e nei nostri spazi di lavoro. Tuttavia,…