Questo Puoi Curare: il senso di inadeguatezza con l’elenco di 3 cose fatte bene oggi Introduzione Il senso di inadeguatezza è un’emozione comune che può colpire chiunque, a prescindere dall’età, dal sesso o dallo status sociale. Si manifesta come una sensazione di insufficienza o di incapacità di raggiungere gli obiettivi che ci si è prefissati.…

Questo Puoi Curare: la nostalgia dolorosa con la scrittura di una lettera che non spedirai La nostalgia: un’emozione universale La nostalgia è un’emozione universale che può colpire chiunque, in qualsiasi momento della vita. È un sentimento che può essere scatenato da vari fattori, come il ricordo di un luogo, una persona, un evento o un…

Questo Puoi Curare: il blocco creativo con scarabocchi liberi su un foglio Introduzione Il blocco creativo è un fenomeno comune che colpisce artisti, scrittori, designer e chiunque abbia bisogno di esprimere la propria creatività. Si tratta di un ostacolo mentale che impedisce di generare nuove idee o di proseguire un progetto a causa di una…

Questo Puoi Curare: l’ansia da prestazione con una simulazione mentale positiva di 2 minuti Introduzione L’ansia da prestazione è un problema comune che può colpire chiunque, dallo studente che deve sostenere un esame importante all’atleta che si prepara per una gara cruciale. Si manifesta come un senso di nervosismo, ansia e preoccupazione per le proprie…

Questo Puoi Curare: la sensazione di non farcela con la frase “per ora è sufficiente” Introduzione La sensazione di non farcela è un’emozione che può colpire chiunque, in qualsiasi momento della vita. È come se il peso del mondo si stesse facendo sentire sulle nostre spalle e non riuscissimo a trovare una via d’uscita. In…

Questo Puoi Curare: l’esaurimento emotivo con il silenzio totale per 12 minuti al giorno Introduzione Nel mondo moderno, siamo costantemente circondati da stimoli: il rumore del traffico, le notifiche del telefono, le conversazioni con i colleghi o gli amici, la musica in sottofondo. Questa continua esposizione al rumore può portare a uno stato di esaurimento…

Questo Puoi Curare: la paura del giudizio con la pratica di parlare ad alta voce da solo Introduzione La paura del giudizio altrui è un sentimento comune che può influenzare profondamente la vita di una persona. Questa paura può manifestarsi in vari modi, come l’evitamento di situazioni sociali o la difficoltà a esprimere le proprie…

Questo Puoi Curare: la solitudine in mezzo alla folla con un messaggio vocale a una persona cara La solitudine nella società moderna La solitudine è un sentimento universale che può colpire chiunque, indipendentemente dall’età, dal sesso o dallo status sociale. Nonostante sia circondato da persone, ci si può sentire isolato e disconnesso dagli altri. Questa…

Questo Puoi Curare: l’overthinking prima di una decisione con la regola del “basta per oggi” Introduzione L’overthinking, o il pensiero eccessivo, è un fenomeno comune che può colpire chiunque, indipendentemente dall’età o dal background. Si manifesta quando una persona si trova a rimuginare continuamente sui propri pensieri, preoccupazioni e dubbi, spesso senza trovare una soluzione…

Questo Puoi Curare: il senso di colpa per il riposo concedendoti 10 minuti senza giustificazioni Introduzione Il senso di colpa per il riposo è un’emozione comune che molte persone sperimentano quando si prendono del tempo per sé stesse. In una società che valorizza la produttività e l’efficienza, concedersi un momento di pausa può essere visto…

Questo Puoi Curare: la tristezza senza motivo con esposizione alla luce naturale per 20 minuti Introduzione La tristezza senza motivo è un problema comune che può colpire chiunque, in qualsiasi momento. A volte, può essere difficile capire cosa la provochi e come superarla. Tuttavia, esistono alcune strategie che possono aiutare a migliorare l’umore e a…

Questo Puoi Curare: la rabbia trattenuta con una camminata veloce di 7 minuti La rabbia: un’emozione naturale ma potenzialmente dannosa La rabbia è un’emozione naturale che tutti proviamo in diverse situazioni della vita. Può essere scatenata da eventi esterni, come un comportamento ingiusto o una situazione difficile, o da pensieri e ricordi interiori. Sebbene la…

Questo Puoi Curare: la sensazione di vuoto emotivo con un contatto fisico breve ma vero Introduzione La sensazione di vuoto emotivo è un’esperienza comune a molti di noi. Può manifestarsi in diversi modi, come un senso di solitudine, di disconnessione dagli altri o di mancanza di significato nella vita. Questa sensazione può essere particolarmente intensa…

Questo Puoi Curare: il rimuginio notturno con una lista scritta a mano prima di dormire Introduzione Il rimuginio notturno è un fenomeno comune che affligge molte persone. Si tratta di quel fastidioso processo mentale che si verifica quando si cerca di addormentarsi, ma la mente sembra non voler smettere di pensare a tutte le preoccupazioni…