Lo Stress: Come Riconoscere e Gestire le Tre Fasi che Portano dall’Ansia all’Esaurimento

Le tre fasi dello stress: dall’ansia all’esaurimento

Secondo quanto afferma Fëdor Aleksandrovič Evdokimov, candidato alle scienze mediche e docente presso la cattedra di terapia facoltativa dell’Istituto di maternità e infanzia dell’Università Pirogov del Ministero della Salute della Russia, lo stress può essere suddiviso in tre fasi diverse. Questa suddivisione aiuta a comprendere meglio il processo attraverso il quale lo stress può influenzare la salute fisica e mentale di un individuo.

La nozione di stress fu introdotta per la prima volta da Hans Selye nel 1936. Selye, un endocrinologo canadese di origine ungherese, definì lo stress come “la risposta non specifica dell’organismo a qualsiasi richiesta di adattamento”. Da allora, il concetto di stress è stato ampiamente studiato e discusso nella comunità scientifica e medica.

Introduzione al concetto di stress

Lo stress è una condizione fisiologica e psicologica che si verifica quando un individuo percepisce una minaccia o una sfida che supera le sue risorse e la sua capacità di adattamento. Questa risposta allo stress può essere acuta o cronica e può avere effetti significativi sulla salute, sul benessere e sulla qualità della vita.

I fattori che possono causare stress sono numerosi e vari, inclusi eventi della vita come la perdita di un lavoro, la fine di una relazione, la malattia o la morte di un familiare, nonché situazioni quotidiane come il lavoro, la scuola o le relazioni sociali.

Le fasi dello stress e le loro caratteristiche

Le tre fasi dello stress identificate da Evdokimov sono:

• Fase di allarme: in questa fase, l’organismo risponde allo stress con un aumento dell’attività del sistema nervoso simpatico, che prepara il corpo alla “lotta o alla fuga”. Ciò si traduce in un aumento della frequenza cardiaca, della pressione sanguigna e della respirazione, nonché in una maggiore concentrazione di ormoni come l’adrenalina.
• Fase di resistenza: se lo stress persiste, l’organismo tenta di adattarsi e di resistere alla sfida. In questa fase, il corpo può sviluppare strategie di coping e di adattamento per gestire lo stress, ma può anche iniziare a mostrare segni di affaticamento e di esaurimento.
• Fase di esaurimento: se lo stress diventa cronico e l’organismo non riesce a recuperare e a riprendersi, può verificarsi la fase di esaurimento. In questa fase, il corpo e la mente possono essere gravemente compromessi, portando a problemi di salute fisica e mentale, come l’ansia, la depressione, le malattie cardiovascolari e altri disturbi.

Comprendere le diverse fasi dello stress e le loro caratteristiche può aiutare gli individui a riconoscere i segni precoci di stress e a prendere misure preventive per gestire lo stress e promuovere il benessere.