Integratori per la menopausa: cosa è vero e cosa è utile per la salute delle donne

La verità sulle pillole di vitamine: le donne in menopausa dovrebbero iniziare ad assumere integratori – e se sì, quali?

Il mercato degli integratori è in rapida crescita e può essere difficile capire quali siano realmente utili. I dietisti forniscono informazioni su quali integratori assumere e quali possono essere eliminati.

In passato, ero orgogliosa di non assumere integratori per la salute. I medici mi dicevano sempre che se si segue una dieta equilibrata, si sprecherebbero solo soldi. Gli studi hanno dimostrato che le persone che assumevano multivitaminici non vivevano più a lungo, anzi, alcune sono morte addirittura prima, con un rischio di mortalità del 4% più alto secondo uno studio recente.

Ma ora che sono inequivocabilmente nella fase post-giovanile, il mio consumo di integratori è aumentato a quattro al giorno: vitamina D (per decreto del NHS), magnesio (per il sonno, il rilassamento muscolare, il cervello e lo stress; sono abbastanza sicura che stia funzionando), fungo lion’s mane (cognizione; non so se stia funzionando), biotina (salute dei capelli; idem) e sto considerando di aggiungere altri se posso permettermelo. Ma sono una completa ingenua? Le donne hanno realmente bisogno di iniziare ad assumere integratori quando raggiungono la mezza età?

“Ci sono molti motivi per cui potremmo aver bisogno di integratori con l’età”, afferma Claire Pettitt, una dietista specializzata in salute femminile, che lavora nel Regno Unito e a Singapore. “Non è drammatico, come se all’improvviso avessimo bisogno di una flebo”, dice. “Ma con l’età, il nostro corpo non funziona più così bene e ci sono alcuni nutrienti, come la vitamina B12 e il calcio, che iniziamo ad assorbire molto meno efficientemente quando invecchiamo”.

Approfondimento

Secondo gli esperti, le donne in menopausa possono trarre beneficio dall’assunzione di integratori di vitamina D e calcio per prevenire l’osteoporosi e le fratture. Inoltre, l’assunzione di magnesio e vitamina B12 può aiutare a ridurre i sintomi della menopausa, come l’ansia e la depressione.

È importante notare che non tutti gli integratori sono uguali e che è fondamentale scegliere prodotti di alta qualità e seguire le indicazioni del medico o del dietista. Inoltre, è essenziale non esagerare con l’assunzione di integratori, poiché un eccesso di nutrienti può essere dannoso per la salute.

Possibili Conseguenze

L’assunzione di integratori senza una prescrizione medica o senza una valutazione delle esigenze individuali può avere conseguenze negative sulla salute. Ad esempio, un eccesso di vitamina A può causare problemi di salute come la nausea, il vomito e la diarrea, mentre un eccesso di calcio può aumentare il rischio di calcoli renali.

È quindi fondamentale consultare un medico o un dietista prima di iniziare ad assumere integratori, per valutare le esigenze individuali e scegliere i prodotti più adatti.

Opinione

In generale, l’assunzione di integratori può essere utile per le donne in menopausa, ma è essenziale fare attenzione e non esagerare. È importante scegliere prodotti di alta qualità e seguire le indicazioni del medico o del dietista, per evitare conseguenze negative sulla salute.

È anche importante notare che gli integratori non sostituiscono una dieta equilibrata e uno stile di vita sano. Le donne in menopausa dovrebbero quindi concentrarsi su una dieta varia e ricca di nutrienti, e su un’attività fisica regolare, per mantenere la salute e il benessere.

Giornale: The Guardian
Autore: Non specificato
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