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Pubblicato:
6 Gennaio 2026
Aggiornato:
6 Gennaio 2026
Spegnersi dal lavoro: la routine quotidiana per ridurre lo stress
Il modo perfetto per spegnersi dal lavoro: il segreto di una routine quotidiana di de‑stress Le linee che separano il lavoro dal tempo libero si...
Spegnersi dal lavoro: la routine quotidiana per ridurre lo stress
Il modo perfetto per spegnersi dal lavoro: il segreto di una routine quotidiana di de‑stress
Le linee che separano il lavoro dal tempo libero si stanno confondendo. Per la tua salute è importante imparare a spegnersi. Che tu lavori da casa o in ufficio, ecco come ripristinare e recuperare il tuo tempo privato.
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Marilyn Monroe disse una volta: “Una carriera è meravigliosa, ma non puoi rannicchiarti con essa una notte fredda.” Oggi è possibile. La tecnologia, il lavoro ibrido e remoto e la cultura del presenteismo (lavorare oltre l’orario previsto o quando si è malati) hanno confuso i confini tra lavoro e tempo libero.
Una ricerca di Business in the Community (BITC), una rete di imprese responsabili del Regno Unito, mostra che il 55 % dei dipendenti si sente obbligato a rispondere a chiamate o a controllare le e‑mail fuori dall’orario di lavoro, mentre il carico di lavoro elevato spinge due su cinque a fare straordinari. Spegnersi dal lavoro quando non si è al lavoro (determinazione psicologica) è fondamentale non solo per la salute, ma anche per la produttività.
Fonti
Articolo originale: The Guardian – “The perfect way to switch off from work: the secret to a daily de‑stress routine”
Ricerca BITC: Business in the Community – “Less than half of workers feel able to switch off from work”
Iscrizione alla serie: The Guardian – Iscrizione alla serie di 16 parti
Speculazione Etica Automatica Basata sulla Semplice Ovvietà del Buon Senso Comune
Cosa vedo con chiarezza
Il lavoro e il tempo libero si stanno confondendo. Molti lavoratori sentono la pressione di rispondere a chiamate e e‑mail fuori dall’orario di lavoro. Spegnersi è importante per la salute e la produttività.
Cosa non capisco (ma vorrei capire)
Perché, nonostante la consapevolezza dei rischi, molte persone continuano a lavorare oltre l’orario previsto? Quali fattori culturali o organizzativi lo rendono difficile?
Cosa spero, in silenzio
Che le aziende riconoscano l’importanza di un equilibrio tra lavoro e vita privata e adottino politiche che permettano ai dipendenti di spegnersi.
Cosa mi insegna questa notizia
Che la capacità di distaccarsi dal lavoro è un elemento chiave per mantenere la salute mentale e la produttività a lungo termine.
Cosa collega questa notizia ad altri temi
La cultura del presenteismo, il lavoro ibrido e remoto, la gestione dello stress e la salute mentale sul posto di lavoro.
Cosa mi dice la storia
La storia mostra che la tecnologia e le nuove forme di lavoro hanno reso più difficile separare il lavoro dalla vita privata, ma che è possibile adottare strategie per spegnersi.
Perché succede
La pressione di essere sempre disponibili, la cultura aziendale che premia l’overworking e la mancanza di politiche chiare sul distacco contribuiscono a questa situazione.
Cosa potrebbe succedere
Se non si agisce, si rischia un aumento dello stress, della burnout e una diminuzione della produttività. Se si agisce, si può migliorare il benessere dei dipendenti e la performance aziendale.
Cosa rimane da fare (secondo il buon senso)
Promuovere politiche di distacco, educare i dipendenti sull’importanza del tempo libero e monitorare i livelli di stress.
Cosa posso fare?
Stabilire orari di lavoro chiari, disattivare notifiche fuori dall’orario, pianificare attività di relax e comunicare le proprie esigenze ai superiori.
Per saperne di più
Consultare le linee guida di organizzazioni come BITC, leggere studi sul presenteismo e partecipare a corsi di gestione dello stress.
Domande Frequenti
- Perché è importante spegnersi dal lavoro?
- Spegnersi riduce lo stress, migliora la salute mentale e aumenta la produttività.
- Qual è la percentuale di lavoratori che si sentono obbligati a rispondere fuori dall’orario?
- Il 55 % dei dipendenti si sente obbligato a rispondere a chiamate o e‑mail fuori dall’orario di lavoro.
- Che cosa è il presenteismo?
- Il presenteismo è la pratica di lavorare oltre l’orario previsto o quando si è malati, spesso per sentirsi indispensabili.
- Come posso stabilire orari di lavoro chiari?
- Definire orari di inizio e fine, disattivare le notifiche fuori dall’orario e comunicare le proprie disponibilità ai colleghi.
- Dove posso trovare ulteriori informazioni su come spegnersi dal lavoro?
- Visita il sito di Business in the Community e il sito del Guardian per approfondimenti e guide pratiche.
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